Советы родителям по укреплению физического здоровья детей

Девять советов родителям по укреплению физического здоровья детей

Дорогие наши родители, обращаюсь к вам с пожеланиями и советами.

Пожелания:

1. Дети должны посещать утреннюю зарядку. Зарядка проводится под задорную музыку, создает у ребенка  радостное, бодрое настроение. Если ребенок посещает зарядку, он меньше болеет.

2. Обязательно принесите физкультурную форму. Надевая форму, ребенок настраивается на занятие, бегая, прыгая, играя, он вспотеет, необходимо переодеться.  (белая футболка, черные шорты, белые носочки, чешки или вязаные тапочки)

Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.

Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.

Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.

Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.).

Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

Совет 6. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.

Совет 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей.

Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

Приведу примеры любимых упражнений, которые дети с удовольствием выполняют:

«Эх, хороша зимушка-зима!»  Исходное положение (И.п.) ноги врозь, руки вниз. 1-2 ладони на затылок, отводя локти назад, прогнуться в спине – вдох; 3-4 – И.п. длительный выдох. Повторить 4-5раз.

Цирковые лошадки. И.п. ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях, стараться коленом достать до ладошки, спину держать ровно.

«Лыжники». И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху. 1- наклон вперед с одновременным отведением рук назад – выдох; 2- выпрямиться, посмотреть на руки –вдох. Повторить 6-8 раз

«Играем в снежки» И.п, ноги врозь, руки на пояс. 1- правая рука в сторону, поворото направо; 2 – мах правой рукой вперед; 3-правая рука в сторону; 4-И.п. То же в другую сторону. Повторить по 3-4 раза.

«Катаемся на санках» Сидя на ягодицах, ноги свободно выпрямить, в руках кольцо (руль), передвигаемся на ягодицах.

«Фигурное катание» И.п. руки вниз. 1-ногу вперед на носок, руки в стороны; 2-ногу в сторону, руки вперед; 3- ногу вперед, руки в стороны; 4- И.п.

«Скелетон». Лежа на животе, ноги вытянуты, упор руками на ладони перед грудью. Ползать только с опорой рук, поочередно продвигая их вперед.

«Слалом» И.п. ноги вместе, руки на пояс. Выполнить 8-10 прыжков вправо-влево. Непродолжительная ходьба на месте. Повторить прыжки 2-3 раза.

Все эти упражнения Вы можете выполнить вместе с ребенком. Много упражнений с атрибутами: мячами, обручами, султанчиками, кубиками, колечками. Желательно упражнение не только показать, но и дать название этому упражнению, чтобы ребенок запомнил, как его выполнять.

 Я желаю Вам и вашему ребенку крепкого здоровья, всегда хорошего настроения.

Инструктор по физкультуре.